身處社會，我們每個人都為自己賦予不同的角色，以便在各種不同的場合做好角色扮演。例如，在公司，我們是一個領(lǐng)導(dǎo)或是普通職員；回到家里，我們既是父母又是配偶的妻子或丈夫。這些標(biāo)簽無時無刻都在提醒著我們做好自己該做的事。可是，仔細(xì)感受當(dāng)我們帶著這些標(biāo)簽生活時，我們真的感受到快樂嗎？
更多的時候，在公司我們要為完成不同的業(yè)績目標(biāo)或工作任務(wù)而充滿焦慮；在家里，我們?yōu)楹⒆拥奈磥矶鴵?dān)憂。無形之中，我們對自己的思維形成了一種認(rèn)同，在它的掌控之下將自己的小我暴露無遺。
小我是貪婪的，它需要贊賞、尊重等外在評價的喂養(yǎng)才能存活，所以它總會讓人處于一種有所求的狀態(tài)之中，當(dāng)你有所求時，就會對未來充滿幻想，不是未來的狀態(tài)會讓你的狀況變得更好，就是未來的狀態(tài)讓你的狀況變得更差?？墒?，這兩種狀況都是尚未發(fā)生的，結(jié)果是你所不能掌控的，你真正擁有的無非就是現(xiàn)在所處的時刻，便是當(dāng)下！
未來的對更遠(yuǎn)的未來來說，也是過去而已。試著珍惜當(dāng)下的時刻，用心去感受它，不要對未來充滿焦慮，認(rèn)真的做好你的現(xiàn)在，當(dāng)未來的時刻真正來臨的時候，你會獲得意外的收獲。
想要做到用心的感受當(dāng)下，首先要將自己置于一種臨在狀態(tài)。學(xué)會觀察你的思維（注意：你并不等同于你的思維，思維只不過是你用來思考的一個工具），觀察它在想些什么，不要急著與它認(rèn)同，這是感受當(dāng)下的關(guān)鍵。
仔細(xì)觀察你的思維時，你就會發(fā)現(xiàn)，它想要讓你去做這樣或那樣的一件事，并以各種理由說服你去行動，這時，不如微微一笑，擺脫它的束縛。當(dāng)你認(rèn)清它時，不與它認(rèn)同，這種思維也就無法存在。
我們之所以能在小我的狀態(tài)中解脫出來，是因為當(dāng)下的力量是巨大的，用心感受當(dāng)下時，小我會瞬間土崩瓦解。
試著從觀察你的思維開始進入臨在狀態(tài)，獲得當(dāng)下的力量。在做某件事時，不要帶著某個目標(biāo)去完成它，當(dāng)你無目的性的用心去感受做眼前這件的快樂時，你一定會獲得那個你想要的結(jié)果！
