身處社會(huì)，我們每個(gè)人都為自己賦予不同的角色，以便在各種不同的場(chǎng)合做好角色扮演。例如，在公司，我們是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)或是普通職員；回到家里，我們既是父母又是配偶的妻子或丈夫。這些標(biāo)簽無(wú)時(shí)無(wú)刻都在提醒著我們做好自己該做的事?？墒?，仔細(xì)感受當(dāng)我們帶著這些標(biāo)簽生活時(shí)，我們真的感受到快樂(lè)嗎？
更多的時(shí)候，在公司我們要為完成不同的業(yè)績(jī)目標(biāo)或工作任務(wù)而充滿(mǎn)焦慮；在家里，我們?yōu)楹⒆拥奈磥?lái)而擔(dān)憂(yōu)。無(wú)形之中，我們對(duì)自己的思維形成了一種認(rèn)同，在它的掌控之下將自己的小我暴露無(wú)遺。
小我是貪婪的，它需要贊賞、尊重等外在評(píng)價(jià)的喂養(yǎng)才能存活，所以它總會(huì)讓人處于一種有所求的狀態(tài)之中，當(dāng)你有所求時(shí)，就會(huì)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)幻想，不是未來(lái)的狀態(tài)會(huì)讓你的狀況變得更好，就是未來(lái)的狀態(tài)讓你的狀況變得更差?？墒牵@兩種狀況都是尚未發(fā)生的，結(jié)果是你所不能掌控的，你真正擁有的無(wú)非就是現(xiàn)在所處的時(shí)刻，便是當(dāng)下！
未來(lái)的對(duì)更遠(yuǎn)的未來(lái)來(lái)說(shuō)，也是過(guò)去而已。試著珍惜當(dāng)下的時(shí)刻，用心去感受它，不要對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)焦慮，認(rèn)真的做好你的現(xiàn)在，當(dāng)未來(lái)的時(shí)刻真正來(lái)臨的時(shí)候，你會(huì)獲得意外的收獲。
想要做到用心的感受當(dāng)下，首先要將自己置于一種臨在狀態(tài)。學(xué)會(huì)觀(guān)察你的思維（注意：你并不等同于你的思維，思維只不過(guò)是你用來(lái)思考的一個(gè)工具），觀(guān)察它在想些什么，不要急著與它認(rèn)同，這是感受當(dāng)下的關(guān)鍵。
仔細(xì)觀(guān)察你的思維時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它想要讓你去做這樣或那樣的一件事，并以各種理由說(shuō)服你去行動(dòng)，這時(shí)，不如微微一笑，擺脫它的束縛。當(dāng)你認(rèn)清它時(shí)，不與它認(rèn)同，這種思維也就無(wú)法存在。
我們之所以能在小我的狀態(tài)中解脫出來(lái)，是因?yàn)楫?dāng)下的力量是巨大的，用心感受當(dāng)下時(shí)，小我會(huì)瞬間土崩瓦解。
試著從觀(guān)察你的思維開(kāi)始進(jìn)入臨在狀態(tài)，獲得當(dāng)下的力量。在做某件事時(shí)，不要帶著某個(gè)目標(biāo)去完成它，當(dāng)你無(wú)目的性的用心去感受做眼前這件的快樂(lè)時(shí)，你一定會(huì)獲得那個(gè)你想要的結(jié)果！
